Psychoterapia Dorosłych
Dowiedz się, jak terapia wspiera zrozumienie utartych schematów, radzenie sobie z trudnościami i odzyskanie poczucia wpływu na własne życie.
Razem w procesie zmiany
Prowadzona przeze mnie psychoterapia ma przede wszystkim charakter wglądowy, stawia pytania o „dlaczego?”, a nie tylko „jak?”. Poprzez systematyczną, rozłożoną w czasie rozmowę docieramy do mechanizmów u podstaw których leżą trudności i tworzymy przestrzeń do przepracowania trudnych emocji.
Dorośli zgłaszający się na psychoterapię często doświadczają uczucia utknięcia. Powtarzają schematy, wchodzą w toksyczne relacje, odczuwają lęki czy zmagają się z niewyjaśnionym poczuciem pustki. Terapia daje czas na zatrzymanie się i refleksję nad tym dyskomfortem w środowisku wolnym od oceny.
Najczęstsze obszary pracy terapeutycznej:
-
Zaburzenia depresyjne, stany obniżonego nastroju, brak sensu. -
Zaburzenia lękowe, ataki paniki, fobie. -
Trudności w tworzeniu satysfakcjonujących związków intymnych. -
Niska samoocena i problemy z akceptacją własnej osoby. -
Odczuwanie chronicznego stresu, napięcia, wypalenie zawodowe. -
Radzenie sobie z żałobą i silną stratą. -
Zespół stresu pourazowego. -
Konfliktowe relacje z bliskimi. -
Problemy w związku. -
Syndrom dorosłych dzieci alkoholików.
Na czym polega psychoterapia indywidualna?
Od pierwszej sesji pomagam rozpoznać trudności pacjenta i wspieram zmianę procesów myślowych.
W ramach psychoterapii nawiązujesz szczerą relację z terapeutą, uczysz się kontaktować z własnymi myślami i uczuciami. Pogłębiasz w ten sposób samoświadomość i samoakceptację. Terapia indywidualna pozwala na zrozumienie wcześniejszych doświadczeń i dotarcie do przyczyny trudności emocjonalnych. Regularne spotkania uczą komunikacji z własnymi potrzebami.
Pozytywny wynik terapii i osiągnięcie celów terapeutycznych w dużej mierze zależy od zaangażowania pacjenta i jego gotowości na przyjęcie zmian. Motywacja jest uwarunkowana punktem widzenia, sposobem myślenia, a także indywidualnym poczuciem bezpieczeństwa i przeżywanymi emocjami. Przestrzeni na zmianę relacji i oczekiwań nie da się wytworzyć z dnia na dzień. To efekt konsekwentnej pracy, którą jako terapeuta pomagam Ci wykonać.
Konsultacje zawsze dopasowuję do potrzeb osoby, która pojawia się w moim gabinecie. Nawet te same źródła cierpienia u różnych pacjentów mogą wywoływać odmienne objawy i utrudniać funkcjonowanie na inne sposoby. Dlatego istotnym elementem, który warunkuje powstanie trwałych zmian, jest przepracowanie Twoich trudności, a nie kierowanie się gotowymi schematami.
Co możesz zyskać dzięki terapii?
Psychoterapia może być prowadzona w różnych nurtach. Jej celem zawsze jest jednak poprawa jakości życia pacjenta. Decydując się na regularną współpracę ze mną, możesz oczekiwać takich zmian jak:
-
Poszerzenie świadomości własnych potrzeb
-
Nauka stawiania granic
-
Większa elastyczność w odpowiedzi na zmiany w życiu
-
Umiejętność przeżywania emocji
-
Przywrócenie zdolności do pracy zarobkowej
-
Ustąpienie objawów somatycznych – nawracających bólów głowy, karku, pleców czy brzucha
Regularne sesje z udziałem psychoterapeuty można porównać do ćwiczeń fizycznych, ponieważ przyczyniają się do poprawy zdrowia – w tym przypadku psychicznego. Często też wdrożenie zmian i lepsze zrozumienie wcześniejszych doświadczeń pozwala pozbyć się objawów somatycznych. Nawracające bóle głowy, bóle karku, pleców lub brzucha nie zawsze muszą oznaczać chorobę.
Jak wygląda pierwsze spotkanie w ramach psychoterapii?
Pierwszym krokiem na drodze do rozpoczęcia psychoterapii jest uświadomienie sobie istnienia problemu i potrzeby zmiany. Z każdym pacjentem, który pojawia się w moim gabinecie, przeprowadzam w pierwszej kolejności sesje konsultacyjne. W ich toku określamy cel, długość i sposób terapii, ewentualnie doprecyzowuję jej inne warunki.
Do pierwszego spotkania nie musisz się w żaden sposób przygotowywać. Wystarczy, że przyjdziesz do mnie i szczerze porozmawiamy. W psychologii – niezależnie od przyjętego modelu terapii – decydujące znaczenie ma uczciwość w relacji pacjent-terapeuta. Tylko w ten sposób jestem w stanie realnie Ci pomóc.
Jak wygląda rozpoczęcie psychoterapii?
Wstępne konsultacje (1-3 spotkania)
To czas spotkań o charakterze diagnozy, który służy rozpoznaniu podstawowych trudności, omówieniu oczekiwań z wnikliwością oraz upewnieniu się, czy terapia psychodynamiczna jest właściwą ścieżką powrotu do równowagi.
Kontrakt terapeutyczny
Po tym etapie wspólnie decydujemy czy rozpoczynamy stałą, regularną pracę terapeutyczną w tym nurcie. Ustalamy razem kontrakt – zasady współpracy i ustalamy stały termin spotkań (zwykle cotygodniowych w wymiarze 50 minut).
Zanim zaczniemy pracę
Jaka powinna być częstotliwość spotkań w terapii indywidualnej?
Częstotliwość spotkań ustalam z pacjentem w ramach wstępnych konsultacji. Zazwyczaj widzimy się raz w tygodniu, ale w zależności od natężenia problemu i jego przeżywania przez daną osobę, sesje mogą odbywać się częściej lub rzadziej.
Jak długo trwa psychoterapia indywidualna?
Trudno jednoznacznie wyznaczyć ramy czasowe dla psychoterapii. Zwykle spotkania trwają od kilku miesięcy do kilku lat, ale wiele zależy od zmian zachodzących w życiu pacjenta, sposobie przeżywania emocji i gotowości na zmiany. Rozpoznanie problemu i postawienie diagnozy to dopiero początek długiej drogi. Następny etap to stopniowe wdrażanie zmian tak, aby było możliwe codzienne funkcjonowanie. Jedne osoby radzą sobie z tym lepiej, innym zajmuje to więcej czasu.
Pamiętaj, że terapia jest procesem, który zmienia Cię stopniowo. Jako certyfikowany psychoterapeuta znajduję sposoby, aby ułatwić Ci wykonanie pracy związanej z terapią – poprzez dialog, ćwiczenia – ale nie mogę tej pracy wykonać za Ciebie.
Czym terapia psychodynamiczna różni się od terapii poznawczo-behawioralnej?
Nurt psychodynamiczny w psychologii zakłada potrzebę zbudowania trwałej zmiany poprzez koncentrację na pierwotnych przyczynach określonych trudności. Poprzez uczestniczenie w kolejnych sesjach lepiej poznajesz siebie.
W praktyce terapia może trwać dłużej niż w nurcie CBT, który skupia się przede wszystkim na zrozumieniu myśli i zachowań, ale niekoniecznie genezie problemu. Dla każdego pacjenta i problemu terapię dobiera się indywidualnie, aby osiągnąć jej możliwie najwyższą skuteczność. Nie ma jednego, uniwersalnego schematu, który działa w każdym przypadku.